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【辞めたい方向け】ストレスで仕事に行きたくない時の対処法

仕事がストレス過ぎて行きたくない。

ミスもするし、人間関係も含めて会社はストレスの塊だな。もういっそのこと辞めてしまいたい。

 

上記の悩みを解決します。

✅本記事の内容

  • ストレスの原因を明確にする
  • ストレスの原因を知った後に、するべきこと+注意点の解説

 

本記事を書くぼくは高卒でブラック企業に就職しました。月の残業は90時間を超え、社内の人間関係も良好ではありませんでした。

 

「どうしても辞めたい」と思い続け、でも辞めたら給料も出ないし…。という悩みを抱えていました。

ですが、会社を辞めるという決断をしてからは、一気にストレスから解放され、人生が楽しくなりました。

 

本記事では、ぼくの「ストレスから解放される」までの実体験を交えつつ、幸せに生きていく方法を提示していきます。3分ほどお付き合いください。

目次

ストレスで仕事に行きたくない時の対処法

人間関係がストレス

対処法は次の3つです。

  • ストレスの原因を明確にする
  • 自分を低く評価しない
  • いろんな働き方を知る

 

順番に解説していきますね。

ストレスの原因を明確にする

まず、仕事はストレスだけど、なんで仕事がストレスなんだろう?という原因を明確にしましょう。

 

ストレスの原因を明確にすることで、

将来的に転職をするときなど、自分のストレスを感じるポイントを排除することもできるので、原因を明確にすることが大事です。

  • 人間関係がストレスだから
  • 給料が少なくて遊べないから
  • 長時間労働で体がしんどいから

 

理由はそれぞれだと思いますが、ぼくのようにブラック企業で働く経験をしている人は、すべて当てはまりますよね。

 

大事なのは原因を明確にした後、「どう原因を解決していくか」という点です。

 

✅相手を変えるより自分を変える

原因を解決していくにあたって、「相手を変えることはできない」と覚えておきましょう。

 

相手に求めても、相手が変わらなかったら、ずっと今のストレスを抱え続ける人生になってしまいます。

 

それよりも、まずは自分を変えることの方が楽ですし、何も「性格を変えろ」というわけではありません。

  • 付き合う人間関係を変える
  • 転職で環境を変える

 

例えば、上記の感じです。

どうしても人間関係で悩む日々を送っていましたら、仕事に行きたくない理由が人間関係の時の解決策をセットで読んでみてください。

自分を低く評価しない

仕事でミスや失敗が続いた後は、

「自分は仕事できないのかな…。」と思ってしまいがちですよね。でも悩まなくて大丈夫ですよ。

 

まず、仕事を任されている時点で、あなたにはある程度の信頼が集まっている状態です。

 

仮に「周りの人はできるのに、自分だけができない」という場合も心配無用です。人には向き不向きがありますし、すべてをポジティブにとらえることが大事です。

 

仮に失敗が続いていたとしても、次に活かせる経験ができているので、それは失敗ではないですよね。

いろんな働き方を知る

以前のぼくもそうでしたが、世の中には非常にたくさんの仕事があることを知りませんでした。

 

1つの会社に勤め続けていると、どうしても視野が狭くなってしまいがちですよね。でもそこで、一旦冷静になってまわりを見渡してみましょう。

  • IT業界
  • 飲食業界
  • 土木・建築業界
  • 不動産営業業界

 

他にもたくさんありますよね。ですので、今の仕事がストレスだとしても、それがすべてに当てはまるわけではありません。

 

今の仕事がたまたま自分にとってストレスが感じやすい仕事であっただけなので、何も悲観する必要はないですよ。

 

先ほども書いたように、人には向き不向きがありますし、転職などをして環境が変われば、もっと輝ける場所で働くこともできるんです。

いっそのこと、行かないのも手です

どうしても今の仕事に耐えられなくなったら「会社に行かない」という選択肢もありだと思います。

 

ブラック企業なんてバックレよう【本質解決も解説したよ】でも書きましたが、実際にぼくも会社が嫌すぎて、バックレた経験があります。

 

ストレスが溜まり続ける場所で戦っていても、自分が辛くなっていくだけなので、一旦休んでみて、自分のやりたいことを確認することが大事だと思います。

 

「他人に迷惑がかかるかも」より、まずは自分の幸せを追い求めても大丈夫ですよ。

ストレスの根本的解決は、環境を変えるしかない

というわけで、ストレスを根本的に解決するには、「環境を変える事」が一番だと思います。

 

過去を振り返るとわかるかもですが、

「一度嫌になったら、ずっと嫌な感覚」が残り続けませんか?

 

わりきって考えることが大事で、「今の仕事は自分には向いてなかった!楽しいことをやろう」という風に切り替えればオーケーです。ずっとストレスのたまる環境に居ても人生を損するだけですよ。

 

というわけで、一度これまでをまとめます。

✅ストレスで仕事行きたくない時の対処法

  • 自分のストレスの原因を明確にする
  • 自分を低く評価しない
  • 色んな職種を知る

 

ここから先はより具体的に、環境を変える手順と注意点をまとめて解説していきますね。

ストレスで仕事に行きたくない時の根本解決

仕事に行きたくない

まずは環境を変える準備をしましょう。

ストレスの原因を明確に、転職に活かす

先ほど、自分のストレスの原因を、少なからず明確にできたかと思います。

そこを転職に活かす必要があって、要は「自分がストレスを感じない仕事選び」が大事になってきますよね。

 

✅ストレスの原因の具体例

  • 人間関係→なるべく個人で仕事ができる職場
  • 低賃金→年収の高い業界選び
  • 家族との時間がない→時間を重視した職場選び

ざっくりですが、上記の感じです。

 

こういった情報を転職サイトに伝えましょう。転職サイトなら「転職の専属パートナー」も付きますし、より具体的にストレスのない環境選びが可能になります。

 

できれば複数の転職サイトに登録する必要がありまして、理由は下記のとおりです。

  • 転職サイトによって保有している求人が違うから
  • 細かいサポート体制が変わるから
  • 転職サイトごとの強みがあるから
  • 転職まですべて無料対応だから

 

なお、転職サイトのパートナーが「自分には合っていないな」と思ったら、すぐにパートナーの変更を打診しましょう。

 

ストレスを減らすために転職活動をしているのに、そこでストレスを溜めていては意味ないですからね。

 

おすすめの転職サイトはブラック企業が少ない転職サイトのまとめ3選【転職のコツも解説】にて解説しています。

上記記事で紹介している転職サイトはすべて登録しておきましょう。

転職における注意点

転職サイトに登録さえしてしまえば、あとは求人を確認しつつ、パートナーがサポートしてくれるので安心です。

 

ただし「ブラック企業に転職しない事」が大事でして、どんなにやりたいことをやれる仕事でも、月に100時間とか残業したら辛くないですか?

 

ブラック企業の見分け方は【要注意】ブラック企業の求人ワードにて解説していますのでセットで読んでおきましょう。

 

とはいえ、先ほど紹介した転職サイトは、ブラック企業を求人から排除していますし、パートナーも転職のプロばかりです。知識程度に読んでおくのがベストですね。

環境次第でストレスもなくなります

環境選び次第で、自分の人生は明るくなりますし、環境選びを間違えると、どんどんストレスのたまる人生になってしまいます。

 

でもそこで悩まないことが大事でして、

どんなに悩んでも、環境は変わらないし、悩む間もストレスはたまり続ける一方ですよね。

 

ならその悩む時間を、具体的に転職サイトに登録する時間に使ったり、自分のやりたいことを確認する時間に使った方が、人生はどんどん明るくなっていきます。

 

「悩むよりまず行動」を意識することが大事ですね。

「自分の選んだ道を正解にする」ためにも、

徐々に、進みたい未来に向かって走りましょう。

仕事がストレスで行きたくないなら環境を変えることがベストです

stress

というわけで、本記事は以上です。

 

相手を変えるより自分を変えたほうが楽ですし、無理にストレスが溜まる環境で頑張り続けることも必要なしです。

 

自分がやりたいことをやって、そういった人が周りに集まって、みたいな人間関係って最高ですよね。

 

そしてこういった人間関係は「すべて環境次第」です。自分を幸せにするためにも、まずは下記記事を参考に転職サイトに登録して、求人を確認してみましょう。
>>ブラック企業が少ない転職サイトのまとめ3選【転職のコツも解説】

 

記事は以上です。幸せな人生をお過ごしください。

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この記事を書いた人

高卒で就職→ブラック企業勤務→生きづらいと感じる→4月からフリーランス
ブラック企業で働いた経験を活かした自由へのブログです。

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